Czas zadbać o formę, by w lato błysnąć formą i zgrabną łydką

Ile to kosztuje?

Ile to kosztuje?

"Energia Centrum Odnowy"
Karnet miesięczny (8 wejść, 2 razy w tygodniu) - 80 zł
Aktywne 9 miesięcy/Aktywna mama - 90 zł
"Dance and move"
Pojedyncze wejście - 15 zł
Karnet 4 wejścia - 40 zł
Karnet 12 wejść - 95 zł
Karnet open (bez limitu wejść) - 125 zł
"Forma 5 Club"
4 wejścia - 50 zł
8 wejść - 80 zł
12 wejść - 100 zł
"Agnes Fit"
Zumba - 4 razy 60 min. - 40 zł

23-letnia Magdalena Sawicka już rozpoczęła przygotowania do sezonu.

- Najpierw postanowiłam iść na siłownię - opowiada. - W ubiegłym roku zapisałam się na aerobik i zwyczajnie się znudziłam. Wcześniej zaliczyłam także aqua aerobik oraz gimnastykę rozciągającą. Entuzjazm na siłowni skończył mi się po trzech treningach. Rozczarowałam się. Już nie chodzi nawet o to, że nie odpowiada mi taka forma ruchu, ale na tej siłowni większość sprzętu się sypała. Więcej się tam naczekałam na jedyny działający rowerek niż ćwiczyłam. W końcu zaczęłam podpytywać koleżanki, gdzie one chodzą.

W ten sposób Magda dowiedziała się o zajęciach z tańców latynoamerykańskich.

- Są świetne! Byłam już na pięciu zajęciach i póki co jestem zachwycona - opowiada z entuzjazmem. - To strzał w dziesiątkę. Instruktorka na każde zajęcia przygotowuje inny układ, poznajemy nowe kroki, ćwiczymy koordynację, a co najważniejsze tańce latynoskie są bardzo seksowne. Wychodząc stamtąd czuję się stuprocentową kobietą.

Coś dla kręgosłupa
Ewelina Wiśniewska przyznaje, że chętnie poskakałaby na aerobiku, ale problemy zdrowotne jej na to nie pozwalają.

- Kilka lat temu miałam wypadek samochodowy - opowiada. - Przeszłam poważną operację kręgosłupa. Lekarz stanowczo zabronił mi ćwiczyć. Mogę jedynie chodzić na basen, ale miałam ochotę spróbować czegoś nowego. Niedawno odkryłam, że w Ostrołęce organizowane są zajęcia dla osób z problemami zdrowotnymi - gimnastyka lecznicza. Uważam, że to fantastyczna sprawa, chodzę tam już dwa miesiące. Kręgosłup mi w ogóle nie dokucza.

Poczuj rytm zumby
Fitness klubów w mieście jest sporo, prześcigają się w ofertach i kuszą coraz oryginalniejszymi zajęciami.

- Z nowości proponujemy naszym klientkom zumbę - mówi Agnieszka Chrzanowska z Agnes-Fit. - To zainspirowane rytmami latynoskimi połączenie tańca i aerobiku. Składa się z kombinacji międzynarodowych rytmów latynoskich takich jak: merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist. A_do tego muzyka jest żywa i porywająca, nie sposób przy niej stać.

Instruktorzy zapewniają, że kroki zumby są proste i nie sprawią nikomu trudności.

- Tu nie ma ograniczeń wiekowych - mówi właścicielka klubu. - Nie trzeba mieć także świetnej kondycji ani bezbłędnego poczucia rytmu. Każda lekcja zawiera elementy treningu wytrzymałościowego. Podczas ćwiczeń kształtuje się sylwetkę i spala kalorie

Rozciągające piłki
Leniuszki świetnie odnajdą się na zajęciach Fitt Ball.

- To zajęcia o umiarkowanej intensywności - tłumaczy Anastazja Niemiałtowska z Forma 5 Club. - Do ćwiczeń używamy dużych piłek, dzięki nim wzmacniane są wszystkie partie ciała. Mięśnie się rozciągają i relaksują.

W Forma 5 Club można zapisać się także na latino aerobik oraz na gimnastykę leczniczą.

- W aerobiku są stosunkowo proste kroki taneczne - przyznaje instruktorka. - Podczas ćwiczeń traci się mnóstwo kalorii. Gimnastykę natomiast wprowadziliśmy ze względu na osoby, które nie mogą chodzić na aerobik. To ćwiczenia usprawniające, prowadzone przez rehabilitantkę. Pomagają zlikwidować dolegliwości kręgosłupa i stawów.

Żeby być sexy
Dla osób oczekujących szybkich efektów Centrum Odnowy Energia przygotowało trening "FAT Killer". Założeniem ćwiczeń jest spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Lekcje poprawiają także koordynację ruchową.

- Niedawno wprowadziliśmy także zajęcia "Sexi Line" - opowiada Katarzyna Pędzich. - Dzięki nim każda kobieta może mieć wymarzone ciało. Ujędrniamy i modelujemy atuty kobiecości. Pierwsza część zajęć to rozgrzewka trwająca 15 minut, a następnie ćwiczenia modelujące ciało zakończone stretchingiem. Dzięki nim można uzyskać talię osy i poczuć się sexy.

W trakcie zajęć wykorzystywane są obciążenia, ciężarki, taśmy gimnastyczne i stepy.

Dla mam i maluchów
Energia przygotowała także coś orientalnego. Można zapisać się na "Power Joga".

- To połączenie fitnessu i asztanga jogi - tłumaczy Katarzyna Pędzich. - W przeciwieństwie do asztanga jogi, tutaj nie ma serii pozycji, jest większa dowolność. Duży nacisk kładzie się na wzmacnianie ciała i poprawę elastyczności. Każde zajęcia zakończone są 10-minutową medytacją. Prowadzimy także ćwiczenia pilates dla osób, które mają problemy z kręgosłupem. Wymagają one wysokiej koncentracji i skupienia. Wykonuje się na nich precyzyjne i powolne ruchy o niewielkim zasięgu. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się stabilność kręgosłupa, figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód pełen gracji.

Centrum Odnowy przygotowało także ofertę dla kobiet w ciąży i młodych mam. Pierwsze zawierają elementy bezpiecznego fitnessu, delikatny stretching oraz techniki oddychania. Wpływają na poprawę ruchowości i stabilności kręgosłupa, bioder oraz stawów krzyżowo-biodrowych, które w okresie ciąży są szczególnie narażone na przeciążenia. Treningi są bezpieczne, dostosowane do możliwości ćwiczących.

- Mamy specjalną ofertę dla świeżo upieczonych mam, które chciałyby zadbać o siebie, ale nie mają z kim zostawić dzieci - mówi Katarzyna Pędzich. - Gimnastyka dla mam z niemowlętami od 6 tygodni do około 10 miesięcy. Muzyka jest cichsza i delikatniejsza.

"Dance and Move" proponuje zajęcia ogólnorozwojowe organizmu.

- Przede wszystkim warto wybrać się na ćwiczenia modelujące całe ciało - TBC oraz te, na których zajmujemy się "strategicznymi" obszarami, czyli brzuchem, pośladkami i udami - ABT, pupomania, brzuchomania - proponuje Ania Parzych. - Aby spalić kalorie zapraszamy na zajęcia Fitness Dance, na których panie świetnie się bawią. Szaleją przy rytmach rumby, dancehallu, rock and rolla, a także muzyki irlandzkiej i latynoskiej.

Jak widać o zdrowię i formę można dbać na różne sposoby. Koniec z wymówkami. Na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.