Zdrowsze życie się ćwiczy! To prostsze z kartą sportową MultiSport Senior

Jak wynika z raportu MultiSport Index 2023, obecnie zaledwie co czwarty senior w Polsce jest aktywny fizycznie minimum raz w tygodniu. Wśród niećwiczących seniorów ponad połowę stanowią osoby deklarujące, że brak aktywności fizycznej wynika z choroby (54 proc.), co piątego (17 proc.) nieaktywnego seniora od aktywności powstrzymuje kontuzja, a co dziesiąty (9 proc.) wskazuje na brak motywacji do ćwiczeń.

Jak twierdzi Iwona Piątkowska, doktor nauk o kulturze fizycznej w zakresie nauk biomedycznych, niski poziom aktywności fizycznej wśród seniorów nie napawa optymizmem. Według ekspertki Benefit Systems odpowiednia ilość i intensywność ćwiczeń jest kluczowa dla zdrowia seniorów, a zaniedbanie tego obszaru wiąże się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi oraz ze znaczącym pogorszeniem jakości i komfortu życia.

– Współcześnie największymi zagrożeniami zdrowotnymi są choroby układu krążenia, nowotwory i demencje, w tym choroba Alzheimera. Coraz większym obciążeniem dla służby zdrowia są też choroby dietozależne, wynikające z przyjmowania pokarmów bardzo kalorycznych i jednocześnie ubogich w składniki odżywcze. Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na serce i naczynia krwionośne, wiemy także, że ma działanie ochronne dla mózgu i opóźnia pojawianie się objawów choroby Alzheimera, a także wpisuje się w prewencję wybranych rodzajów nowotworów, np. nowotworu jelita grubego – mówi dr Iwona Piątkowska.

Jak wynika z badania MultiSport Index, wśród wąskiej grupy aktywnych fizycznie seniorów zdecydowanymi faworytami wśród podejmowanych aktywności są spacery (50 proc. wskazań) oraz jazda na rowerze (41 proc.). Obecnie łącznie blisko 20 proc. aktywnych fizycznie seniorów do ulubionych ćwiczeń zalicza gimnastykę lub zajęcia fitness. Co więcej, niemal połowa ćwiczących osób po 60. roku życia przyznaje, że chciałaby korzystać z karty sportowej, uprawniającej do korzystania z różnych obiektów sportowo-rekreacyjnych.

Karta sportowa MultiSport Senior jest doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich seniorów, którzy chcą utrzymać formę, ponieważ daje możliwość korzystania z ponad 3800 obiektów sportowych w całej Polsce. Do wyboru jest aż 38 różnych aktywności, takich jak m.in. zajęcia fitness dla seniorów, zumba gold, pływanie na basenie, aqua aerobik, zajęcia „zdrowy kręgosłup” czy kursy tańca. W ramach karty seniorzy mają również dostęp do grot solnych, saun czy wypożyczalni sprzętu nordic walking.

Dzięki dużej różnorodności dostępnych zajęć każdy z seniorów może znaleźć coś dla siebie i zadbać o swoją formę kompleksowo, odkrywając jednocześnie nowe możliwości sportowej rekreacji. Istotne jest także to, że karta MultiSport Senior pozwala na skorzystanie z jednej aktywności dziennie, o komfortowej porze (do godz. 16:00), gdy w obiektach sportowych jest mniejszy ruch.

Więcej szczegółów na temat karty MultiSport Senior jest dostępnych na stronie internetowej https://www.kartamultisport.pl/senior-start. Znajdują się tam także dwie darmowe lekcje przeprowadzone przez psycholog Joannę Mikołajczak, dzięki którym seniorzy mogą dowiedzieć się m.in. jak aktywność fizyczna wpływa na ich zdrowie, jakie czynniki mają wpływ na długość i jakość życia, a także co robić, by wprowadzić zdrowe nawyki na co dzień.

Z kolei seniorzy, którzy już posiadają kartę MultiSport Senior, mogą znaleźć interesujący ich obiekt sportowy w swojej okolicy, dzięki darmowej wyszukiwarce online. Posiadacze kart, którzy założą konto użytkownika na stronie www.kartamultisport.pl, mają także możliwość skorzystania z kursu jogi online oraz wypożyczalni rowerów miejskich.

Aktywność wśród seniorów po 60. roku życia jest ważna, ponieważ wpływa korzystnie na pracę serca i naczyń krwionośnych, a także mózgu. Istotną zaletą regularnej aktywności fizycznej jest także poprawa zdrowia psychicznego, funkcji poznawczych i snu, a nawet zminimalizowanie ryzyka urazów związanych z upadkiem (w związku z większą masą mięśniową).

Jak twierdzi psycholog Joanna Mikołajczak, dodatkową korzyścią płynącą z aktywnego trybu życia seniorów jest także znaczna redukcja poczucia osamotnienia, z którym zmaga się coraz więcej osób w tej grupie wiekowej. Potwierdzają to także badania opublikowane w Geriatric Nursing - aktywność fizyczna wiąże się z niższym prawdopodobieństwem izolacji społecznej. W przypadku umiarkowanie ćwiczących seniorów ryzyko to spada o 31 proc., a w przypadku ćwiczących intensywnie – o 35%.

– Szczególnie interesujące wnioski płyną z obserwacji osób ćwiczących w grupie. Zajęcia odbywające się w obecności innych osób spowodowały spadek niepokoju oraz poczucia samotności, a wzrost optymizmu i poczucia przynależności. Zajęcia fitness dla seniorów, joga, pilates czy zdrowy kręgosłup to przykładowe propozycje zajęć, podczas których można doświadczyć dobroczynnej mocy grupy – mówi psycholog Joanna Mikołajczak.

Według raportu GUS w 2021 roku w Polsce osoby w wieku 60+ stanowiły ponad jedną czwartą społeczeństwa (9,7 mln). Szacuje się, że do 2050 roku ta liczba ma wzrosnąć do 13,7 mln, co będzie stanowić około 40 proc. ludności Polski. Jak z kolei donosi WHO, do 2030 roku pół miliarda osób zachoruje na choroby serca, otyłość, cukrzycę lub inne choroby niezakaźne związane z brakiem aktywności fizycznej, jeśli zaniechane zostaną działania zachęcające do większego ruchu.