Skuteczne tabletki na stres i nerwy. Zobacz polecane zioła i herbaty! Te naturalne składniki wspomagają uspokojenie i wyciszenie umysłu

Melisa

Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło bezpieczne i smaczne, dlatego chętnie spożywane w formie herbatek. Liści używano w celu poprawy nastroju i zdolności kognitywnych, a także łagodzenia objawów stresu i lęku. Związki aktywne to polifenole, zwłaszcza flawonoidy (m.in. kwas rozmarynowy) oraz trójterpeny (kwas ursolowy czy oleanolowy).

Ziele melisy jest rekomendowane przez niemiecką rządową Komisję E w leczeniu bezsenności związanej ze stresem. Łagodzi objawy takie jak nerwowość i nadpobudliwość.

Efektywność działania melisy potwierdzono m.in. u pacjentów ze zdiagnozowanymi zaburzeniami lękowymi i dotyczącymi snu. Zastosowanie 2 razy dziennie przez 15 dni dawki 300 mg wyciągu z melisy standaryzowanego na zawartość min. 7 proc. kwasu rozmarynowego i 15 proc. kwasu hydroksycynamonowego spowodowało spadek napadów lęku o 18 proc. oraz związanych z nimi objawów (o 15 proc.) według skali oceny lęku FRSA (Free Rating Scale for Anxiety), zmniejszając objawy bezsenności o 42 procent.

W celu poprawy snu i zmniejszenia objawów niepokoju zalecana jest dawka 2-5 ml ekstraktu płynnego lub 300 mg sproszkowanego dwa razy dziennie. Skutecznie działa również aromaterapia z wykorzystaniem oleju eterycznego melisy, co w badaniach klinicznych udowodniono m.in. u pacjentów z chorobą Alzheimera.

Choć melisa ułatwia trawienie i pomaga łagodzić bóle brzucha, może u niektórych jej wywoływać oraz być źródłem nudności.