MKTG SR - pasek na kartach artykułów
4 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zespół martwego pośladka (ang. dead butt sybdrome, DBS),...
fot. happyveganfit/pixabay.com

Nowe problemy zdrowotne w czasach epidemii. Sprawdź, czy też je masz – i jak sobie z nimi poradzić!

Zespół martwego pośladka

Zespół martwego pośladka (ang. dead butt sybdrome, DBS), inaczej amnezja pośladkowa, to efekt braku dostatecznej ilości urozmaiconego ruchu. W wyniku wielogodzinnego leżenia i siedzenia, zwłaszcza w pozycji dalekiej od optymalnej (a takie warunki często mamy poza biurem), dochodzi do osłabienia mięśni pośladkowych średnich. Powoduje to m.in. nieprawidłowe ustawienie miednicy, a skutkiem jest zła pozycja ciała i uporczywe dolegliwości w postaci bólów pośladków, pleców, bioder i kolan. Ból promieniuje też często wzdłuż nóg, a towarzyszy mu drętwienie lub sztywność. Zmiany mogą skutkować zaburzeniami równowagi i poważnym stanem zapalnym, więc nie należy ich ignorować. Testem jest wykonanie przysiadu, podczas którego kolana nie powinny kierować się do środka.

Co robić? Częste przerwy w pracy, by choć trochę się poruszać. Warto też wprowadzić regularne ćwiczenia, zwłaszcza angażujące mięśnie pośladków. Poleca się m.in. przysiady, rozciąganie ścięgien udowych, mosty, unoszenie nóg czy wchodzenie i schodzenie po schodach.

Zobacz również

Toruń. Tadeusz Spychalski przebiegł 420 maratonów

Toruń. Tadeusz Spychalski przebiegł 420 maratonów

Baseny w Piwnicznej będą otwarte w sezonie. Zmiany ucieszą turystów i gości

Baseny w Piwnicznej będą otwarte w sezonie. Zmiany ucieszą turystów i gości

Polecamy

Bolączka szkół. Nie uczą tej ważnej umiejętności. Terapeuta o potrzebach dzieci

Bolączka szkół. Nie uczą tej ważnej umiejętności. Terapeuta o potrzebach dzieci

Dopłaty do kredytów mieszkaniowych 2024. Na jakie wsparcie możesz liczyć? Sprawdź

Dopłaty do kredytów mieszkaniowych 2024. Na jakie wsparcie możesz liczyć? Sprawdź

Ała, parzy! Dlaczego kobiety lubią gorętsze prysznice niż mężczyźni?

Ała, parzy! Dlaczego kobiety lubią gorętsze prysznice niż mężczyźni?