Masz takie objawy? Nie ignoruj ich! To może oznaczać niedobór wapnia w organizmie. Nie zwlekaj i zbadaj jego stężenie we krwi

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Wapń jest ważnym składnikiem mineralnym, wpływającym na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jego niedobór może wywołać wiele niepożądanych objawów. Sprawdź, jakie dolegliwości mogą towarzyszyć niedoborom wapnia. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Wapń jest ważnym składnikiem mineralnym, wpływającym na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jego niedobór może wywołać wiele niepożądanych objawów. Sprawdź, jakie dolegliwości mogą towarzyszyć niedoborom wapnia. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE Ridofranz/GettyImages
Udostępnij:
Wapń odgrywa w organizmie bardzo istotną rolę – jest najważniejszym składnikiem mineralnym, odpowiadającym za budowę kości i zębów. Wpływa także na funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Jego braki mogą być odczuwane w różny sposób – od problemów z zębami i kośćmi po zaburzenia rytm serca. Sprawdź, jakie jeszcze objawy mogą świadczyć o niedoborze wapnia oraz jakie jest zapotrzebowanie na ten minerał w zależności od wieku, płci oraz stanu fizjologicznego.

Jakie funkcje pełni wapń w naszym organizmie?

Wapń w organizmie człowieka pełni wiele ważnych funkcji, a przede wszystkim jest głównym składnikiem kości oraz zębów.

Masa wapnia w ciele dorosłego człowieka wynosi ok. 1,2 kg.

Znaczna część tego składnika mineralnego znajduje się w kościach oraz zębach (ok. 99 proc.), a pozostała – w płynie śródkomórkowym, pozakomórkowym oraz w surowicy krwi.

Te objawy mogą świadczyć o niedoborze wapnia

Rola wapnia w organizmie:

  • zapewnia twardą i zbitą strukturę kości i zębów,
  • opóźnia reakcje chemiczne niektórych enzymów,
  • aktywuje białka krzepnięcia krwi,
  • wspomaga gojenie się ran,
  • aktywuje lipazę, rozkładającą tłuszcz zawarty w pokarmie,
  • usprawnia przepuszczanie składników przez błony komórkowe,
  • wpływa na prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych,
  • wspomaga kurczliwość i pracę mięśni.

Dzienne zapotrzebowanie dobowe na wapń

Zapotrzebowanie na ten pierwiastek ściśle zależy od wieku, płci oraz aktualnego stanu fizjologicznego. Eksperci z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego zalecają, aby dzienne spożycie wapnia wynosiło:

  • dzieci 1-3 lata – 700 mg,
  • dzieci 4-9 lat – 1000 mg,
  • młodzież 10-18 lat – 1300 mg,
  • dorośli 19-50 lat – 1000 mg,
  • dorośli >51 lat – 1200 mg,
  • kobiety w ciąży i podczas laktacji < 19 lat – 1300 mg,
  • kobiety w ciąży i podczas laktacji >19 lat – 1000 mg.

Warto zatem zadbać o prawidłową dietę bogatą w mleko i przetwory mleczne, w tym sery twarogowe, jogurty, kefiry i maślanki. Sery pleśniowe również są znakomitym źródłem tego składnika mineralnego, natomiast serki topione są bardzo ubogie w wapń.

Do innych źródeł wapnia można także zaliczyć:

  • mąkę owsianą,
  • sezam,
  • migdały i mleko migdałowe,
  • brokuły i brukselkę,
  • warzywa strączkowe.

Masz te objawy? Nie lekceważ ich! To może być niedobór wapnia

Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Masz takie objawy? Nie ignoruj ich! To może oznaczać niedobór wapnia w organizmie. Nie zwlekaj i zbadaj jego stężenie we krwi - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Tygodnik Ostrołęcki
Dodaj ogłoszenie