Jak przygotować się do trekkingu? Wskazówki dla początkujących

Trekking jest świetnym sposobem na aktywne spędzanie czasu. Dzięki niemu można być bliżej przyrody, ale też zadbać o dobrą formę. Zanim wyruszysz w drogę, powinieneś odpowiednio się przygotować. Najpierw dokładnie zbadaj trasę, którą zamierzasz pokonać. Przed wyruszeniem powinieneś zbadać wszystkie dostępne ścieżki. Oceń swoją obecną kondycję fizyczną i umiejętności. Zdecyduj też, w jakim terenie preferujesz się przemieszczać. Jedni wolą wybrzeża, inni lasy lub góry. Sprawdź warunki atmosferyczne na trasie. Ważna jest też wiedza o dostępności schronisk czy punktów zaopatrzenia.

Trekking wymaga dobrego przygotowania pod względem fizycznym. Zanim udasz się na dłuższą przechadzkę, zacznij systematycznie trenować. Może by to przyjemna aktywność, np. długie spacery w ulubionym miejscu. Świetnym pomysłem będzie też jazda na rowerze, trening siłowy lub jogging. Gdy zadbasz o wzmocnienie mięśni i zwiększysz wydolność organizmu, długotrwały wysiłek nie będzie już dużym problemem. Kluczowy jest też dobór odpowiedniego wyposażenia i ubrań. Uzależnione są one od warunków na trasie. Z pewnością przydadzą się ciepłe, warstwowe ubrania oraz obuwie trekkingowe. Dobrej jakości buty na trekking znajdziesz m.in. tutaj: https://sportano.pl/buty-merrell. Nie zapomnij również o takich przedmiotach jak latarka, mapa, namiot i śpiwór. Aby pomieścić ważne wyposażenie, przyda się solidny plecak.

Warto zaplanować posiłki na każdy dzień trekkingu. Jedzenie powinno być lekkie, ale dostarczające organizmowi niezbędnej ilości składników mineralnych i witamin. Dobrze, gdy jest wysokokaloryczne. Podczas trekkingu nie można zapominać o nawadnianiu się. Tym bardziej że w trakcie wędrówki utrata płynów może być znacząca. Pozyskaj też wiedzę o terenie, w którym zamierasz się poruszać. Musisz wiedzieć, jakie są zasady zachowania się w danym miejscu. Szanuj środowisko naturalne.

Kolejnym ważnym krokiem jest przetestowanie sprzętu. Zanim wybierzesz się na trekking, koniecznie sprawdź każde urządzenie i całe wyposażenie. Powinieneś przetestować namiot – sprawdź, czy np. poprawnie się rozkłada i składa. Warto rozchodzić buty, a także sprawdzić działanie urządzeń elektronicznych. Dzięki temu możesz uniknąć niespodziewanych i niekoniecznie przyjemnych sytuacji w terenie. Zorganizuj miejsce w plecaku, aby mieć łatwy dostęp do wszystkich ważnych przedmiotów. Warto spakować najcięższe rzeczy na spód plecaka. Wyruszasz z grupą? Przed wyjazdem udajcie się na kilka wspólnych, krótszych wycieczek. W ten sposób zaczniecie lepiej pracować jako zespół i poznacie swoje umiejętności. Przed trekkingiem zadbaj też o wzmocnienie mięśni i kondycji. Przypomnij sobie również podstawowe umiejętności survivalowe. Nigdy nie wiadomo, kiedy okażą się przydatne.

Podczas trekkingu musisz mieć świadomość wielu rzeczy. b Musisz zdać sobie sprawę z tego, w jakim jesteś terenie i jakie są ewentualne zagrożenia. Wnikliwie śledź zmiany atmosferyczne i reaguj, gdy coś zacznie się dziać. Nigdy nie realizuj planu, jeśli np. pogoda na to nie pozwala. Trasę należy układać pod obecne warunki atmosferyczne. Gdy na szlaku robi się niebezpiecznie, czasami lepiej przeczekać np. w schronisku.

Zawsze dbaj o swój komfort podróży, ale też bezpieczeństwo na trasie. Unikaj zachowań, które są ryzykowne. Staraj się regularnie nawadniać i schronić, gdy np. gwałtownie zmieni się pogoda. Dbaj również o swoje zdrowie, odpowiednio się ubierając. Jeśli zajdzie potrzeba, nie wahaj się skorzystać z pierwszej pomocy. Nie zapominaj również o tym, że trekking powinien polegać nie tylko na wysiłku fizycznym i trudnościach. W trakcie przebywania trasy ciesz się otoczeniem i pozwalaj sobie na relaks.

Pamiętaj o tym, że trekking zawsze wymaga odpowiedniego przygotowania. Powinieneś szczegółowo zaplanować trasę, aby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek. Dzięki dobremu przygotowaniu trekking na pewno będzie niezapomnianą przygodą.