Ile kalorii ma banan, buraki, kefir, pierś z kurczaka? Jak efektywnie schudnąć? Jaka dieta podczas odchudzania?

Ile kalorii mają produkty żywnościowe?

Na większości produktów jest informacja o tym, jaką mają wartość kaloryczną, ile zawierają białka, węglowodanów, tłuszczów i cukrów. Dzięki temu, że wiemy ile kalorii ma coś, co zamierzamy zjeść, jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi potrzebną do prawidłowego funkcjonowania ilość energii. Jednak każdy człowiek ma na nią inne zapotrzebowanie. Jest ono uzależnione od wieku, wagi, wzrostu, aktywności fizycznej czy przebytych lub trwających chorób.

Jak efektywnie schudnąć? - radzi trener personalny Marcin Kuczyński

Wiedza o kaloryczności produktów przydaje się także osobom, które kontrolują swoją wagę lub zamierzają pracować nad swoją sylwetką, a co za tym idzie, nad zmianą swojego życia.

Informację o tym, ile dany produkt ma kalorii, można znaleźć w specjalnie opracowanych tabelach. Zawierają one m.in.: nazwy produktów, ich wagę czy ilość białka. Niektóre tabele zawierają też wskazówkę, ile trzeba poświęcić czasu na to, żeby je „spalić”.

Surowy banan, który waży 120 gramów, ma 95 kalorii. Buraki o takiej samej wadze, mają 38 kcal. Szklanka kefiru ma 51 kcal, a porcja piersi z kurczaka około 100 kcal. Oczywiście ilość kalorii zależy w dużym stopniu od sposobu przygotowania potrawy.

Jaka dieta podczas odchudzania? - radzi dietetyk Robert Jabłoński z Dietetycznego Kredensu

Należy pamiętać, że racjonalne odżywianie to tylko część drogi, która prowadzi do sukcesu. Jeżeli chcemy go osiągnąć i zmienić swoją figurę i poprawić zdrowie, nie możemy zapominać o aktywności fizycznej.

Więcej na temat odchudzania i zdrowej diety znajdziesz na stronie: Zrzucamy kilogramy

Zobacz również naszą akcję: Zrzucamy kilogramy. Poranny płaci 100 złotych za każdy zrzucony kilogram

Zobacz koniecznie: Program Miejscówka w Magic Gym