Oto kilka prostych sposobów na zrzucenie wagi:
1. Na śniadanie zjedz płatki owsiane.
Pomagają na długo zaspokoić głód przez dużą zawartość błonnika - lepiej niż płatki wyprodukowane z jakichkolwiek innych zbóż. Jeśli nie przepadasz za smakiem owsianki, dodaj do niej owoce, balalie i miód.
2. Pozbądź się poczucia winy
Najnowsze badania pokazują, że obwinianie się po zjedzeniu czegoś, co wykracza poza zasady Twojej diety, może zniweczyć wcześniejsze Twoje wysiłki-sięgniesz po zakazaną przekązkę po raz kolejny. Uznaj to za chwilowy wybryk na poprawę humoru-nie czuj się już winna, ale też tego nie powtarzaj!
3. Nie patrz na wagę
Liczny na wadze, nie zawszwe są odzwierciedleniem naszych wysiłków. Łączy się z tym przyrost mięśni i zwiększanie lub zmniejszanie metaboliznu.Wystarczy, że będziesz stawać na wadze raz na 2 tygodnie- tylko w dłuższym okresie czasu widać trwałe zmiany na lepsze.
4. Nie pij kalorii
Nie dodawaj cukru do herbaty, pij wodę zamiast soków, a kawę pij czarną lub z odtłuszczonym mlekiem. Zapomnij o słodzonych napojach!Ciekawostka: wystarczy, że przez 10-14 dni będziesz unikać słodzonych, głównie gazowanych napojów, aby po tym czasie każdy z nich wydawał się zbyt słodki.
5. Nie jedz późnym wieczorem
Ludzie, którzy zwykle jedzą kolację około godziny 22, spożywają o 248 kilokalorii więcej niż ci, którzy ostatni posiłek w ciągu dnia jedzą wcześniej - tak wynika z najnowszych badań. Wystarczy więc przesunąć porę kolacji o godzinę lub dwie do przodu, aby schudnąć .
żródło: Women's Health
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
