Tłumy kobiet na basenie. Wszystkie ćwiczą aqua aerobik (zdjęcia)

Fot. K. RogalaZaktualizowano 
Zajęcia z aqua aerobiku odbywają się na ostrołęckiej pływalni od kilku lat. Nigdy jednak nie cieszyły się takim powodzeniem.

Aż 75 kobiet, w wieku od 19 do 50 lat, zdecydowało się na gimnastykę wodną w tym roku. Dwa razy w tygodniu ćwiczą na basenie i kształtują swoją sylwetkę.
Wodny aerobik prowadzi Aneta Gogulska - instruktorka fitness i nauczycielka tańca.

Pani Aneta prowadzi zajęcia zarówno z dziećmi, jak i z dorosłymi. Jak sama przyznaje, prowadzenie zajęć ruchowych jest jej pasją.
- Jakiś czas temu koleżanki mnie poprosiły żebym poprowadziła aerobik - opowiada instruktorka. - Bardzo mi się to spodobało. Później zrobiłam wszystkie potrzebne certyfikaty. Okazało się, że daje mi to wiele radości. W końcu zainteresowałam się również aqua aerobikiem.

Pani Aneta nie ukrywa, że aqua aerobik darzy szczególną sympatią, ponieważ ćwiczenia w wodzie dają więcej możliwości.
- Gimnastyka w wodzie jest bardzo bezpieczna - przekonuje. - Może ją uprawiać niemal każdy, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Aqua aerobik nie wymaga umiejętności pływania. Ciało w wodzie waży o wiele mniej, dlatego łatwiej wykonać niektóre ćwiczenia. Ćwiczenia aqua odciążają układ kostno - stawowy, likwidują napięcie i stres, pomagają walczyć z nadwagą, wpływają na jędrność ciała - wymienia zalety ćwiczeń. - Efekty widać o wiele szybciej niż w przypadku tradycyjnego aerobiku. Poza tym ćwiczenie w wodzie wyzwala endorfiny - hormony szczęścia. Zajęcia pozytywnie wpływają na samopoczucie.

Program treningu gimnastyki wodnej zdecydowanie różni się od zwykłego aerobiku.
- W wodzie najważniejszy jest opór - przekonuje pani Aneta. - Ćwicząc, nie odczuwa się wysiłku, chociaż mięśnie bardzo ciężko pracują. Podczas ruchów w wodzie występuje opór związany z tarciem.
Przy doborze ćwiczeń do aqua aerobiku istotna jest też siła wyporu, która powoduje pozorną utratę ciężaru ciała. Człowiek o wadze 70 kg w wodzie waży jedynie około 6 kg!
- Siła wyporu wpływa na odciążenie ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń - mówi pani Aneta. - Na ciało zanurzone w wodzie działa również ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej oraz jamy brzusznej. Siła wyporu i ciśnienie hydrostatyczne umożliwiają dłuższe wykonywanie ruchów, które "na lądzie" znacznie szybciej powodują zmęczenie.

Od dwóch miesięcy ćwiczenia aqua odbywają się z użyciem specjalnego sprzętu.
- Wypróbowujemy nowe urządzenia - mówi pani Aneta. - Mamy do dyspozycji specjalne pasy wypornościowe i piankowe hantle. Ćwiczenia w pasie dają więcej możliwości. Utrzymanie pozycji pionowej wymaga napięcia mięśni brzucha, grzbietu i pośladków. Pasy dają także poczucie bezpieczeństwa osobom, które nie potrafią pływać. Nie krępują ruchów, pomagają utrzymać się na wodzie i wpływają na intensywność ćwiczeń. Hantle natomiast kształtują mięśnie ramion i pasa barkowego.

Więcej na ten temat przeczytacie w najnowszym papierowym wydaniu Tygodnika Ostrołęckiego.

polecane: FLESZ: Podział Mandatów po wyborach parlamentarnych

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 2

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

B
Bailine_modelowanie_figury

Jak odchudzić tylko biodra, uda i brzuch?

Elektro-trening to skuteczna metoda modelowania figury w określonych partiach ciała.
Po analizie figury, program komputerowy wybiera odpowiedni zestaw treningowy jako
część kuracji modelującej/wzmacniającej na wybrane partie ciała.

Bailine_modelowanie_figury

m
mieszkaniec

Tylko szkoda że pani Gogulska prowadzi zajęcia bez uprawnień które są potrzebne do prowadzenia w wodzie.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3