Sposób na jędrne pośladki

Jarosław Sender
Walka z brzuchem będzie skuteczniejsza pod okiem osobistego trenera

Kształtujesz sylwetkę w zależności od swoich potrzeb, trener dopasowuje ćwiczenia do twojego stanu zdrowia i wydolności - to są zalety indywidualnych ćwiczeń pod okiem instruktora, które do Polski "przyszły" ze Stanów Zjednoczonych i już zrobiły furorę w wielkich miastach. Od niedawna indywidualne zajęcia z trenerem prowadzone są także w Ostrołęce, w Centrum Odnowy "Energia".

Małgorzata Kania i Edyta Majewska, nauczycielki Przedszkola nr 10 w Ostrołęce, są jednymi z kobiet, które z takich zajęć korzystają. Koleżanki z pracy trenują pod okiem instruktorki we dwie. Korzystają z pakietu "Przyjaciółka", który pozwala im nieco zaoszczędzić. To początki ich treningów, ale już są zadowolone - jedna z kobiet mówi, że efekty ćwiczeń widać w postaci luźniejszych ubrań.

- Poza tym sprawność fizyczna bardzo się przydaje w naszej pracy z dziećmi - przyznają z uśmiechem.

Już podczas pierwszego spotkania w Centrum Odnowy każda osoba powinna określić cel, który chce osiągnąć dzięki pomocy trenera.

- Na tej podstawie tworzymy indywidualny program treningowy - mówi Katarzyna Pędzich, właścicielka Centrum Odnowy "Energia" i instruktorka fitness w jednej osobie. - Na pierwszym spotkaniu rozmawiamy o tym, jaki wysiłek fizyczny dana pani preferuje, w jaki sposób ćwiczyła dotychczas. Mówimy też o przebytych przez nią urazach oraz o przyzwyczajeniach żywieniowych klientki. Wykonujemy testy sprawności fizycznej. Na podstawie tych informacji tworzymy indywidualny program treningowy, który określa, w jakim czasie i jakimi metodami oczekiwany rezultat będzie możliwy do uzyskania. Pierwsze pięć treningów to ocena poziomu sprawności fizycznej klientki oraz zgodnie z nią, ewentualna weryfikacja faktycznego czasu potrzebnego na osiągnięcie założonego rezultatu. W ten sposób możemy określić konkretny plan działania na najbliższych kilka miesięcy.

Co możemy osiągnąć dzięki treningom pod okiem trenera?

1. Smukła sylwetka

- Jest to specjalnie przygotowany program dla osób, których celem jest ujędrnienie i wysmuklenie sylwetki całego ciała - mówi. - Zastosowany program ćwiczeń jest po części wysiłkiem aerobowym (ok. 30-40 min) i anaerobowym, w którym ćwiczone są poszczególne partie mięśniowe.

2. Smukłe uda i jędrne pośladki

- Efekt jędrnych, kształtnych pośladków i smukłych ud uzyskamy dzięki poprawieniu sprężystości mięśni, zmniejszeniu obwodu ud i bioder i usunięciu cellulitu, nawet tego, który na dobre zadomowił się w ciele - dodaje. - Cel osiągniemy dzięki indywidualnie przygotowanej diecie i treningowi, w którym dostosowane będą ilość powtórzeń, serii, kolejność i intensywność ćwiczeń do pracy poszczególnych mięśni.

3. Płaski brzuch

- Jeśli chcemy mieć płaski brzuch, wyraźnie zarysowane mięśnie, potrzebny jest skrupulatnie opracowany trening i właściwa dieta dostosowana do charakteru sylwetki ciała - zaznacza pani Kasia. - Połączenie treningu siłowego, kształcącego mięśnie brzucha (ok. 20 min) i spalającego tkankę tłuszczową (40-50 min), pozwoli na uzyskanie widocznych efektów już po pierwszym miesiącu. Ćwiczenia powtarzane 20-30 razy w każdej serii, na mięśnie brzucha, przy nienagannej technice, wraz z wysiłkiem tlenowym (120-130 uderzeń serca/minutę), dadzą możliwość kształtowania sylwetki w optymalnych warunkach.

Uwaga! Pani, która zgłosi się do naszej redakcji jako pierwsza z bieżącym wydaniem Tygodnika, otrzyma jeden darmowy trening indywidualny z instruktorem w Centrum Odnowy ENERGIA (ul. Sienkiewicza 43, nad kwiaciarnią Kaktus).

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

B
Bailine_modelowanie_figury
Jak odchudzić tylko biodra, uda i brzuch?

Elektro-trening to skuteczna metoda modelowania figury w określonych partiach ciała.
Po analizie figury, program komputerowy wybiera odpowiedni zestaw treningowy jako
część kuracji modelującej/wzmacniającej na wybrane partie ciała.

Bailine_modelowanie_figury
Dodaj ogłoszenie