Zgaga to uczucie palenia za mostkiem, które rozpoczyna się w nadbrzuszu i promieniuje wzdłuż klatki piersiowej do szyi. - Powoduje to wsteczne zarzucanie kwaśniej treści żołądkowej do przełyku i drażnienie jego błony śluzowej. W pozycji leżącej utrudnione jest przełykanie i nasilają się objawy. Jeśli pojawia się w nocy, chorego budzi silny kaszel i uczucie dławienia - mówi prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog.
Aż 60 procent osób odczuwających zgagę cierpi na bezsenność. Zgaga może budzić nawet kilka razy w ciągu nocy. Pojawiają się także komplikacje zdrowotne. Cierpiący na bezsenność częściej odczuwają bóle głowy, następuje u nich zwiększone wydzielanie hormonów stresu, przez co mają osłabiony układ odpornościowy.
Zgaga występująca sporadycznie wynika z niezdrowego stylu życia lub złych przyzwyczajeń. Wystarczy je zmienić. Niewskazane jest zatem nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu. Powinno się pić dużo płynów. Ale tylko w ciągu dnia. Picie przed zaśnięciem może powodować, że w nocy będziemy wstawać do toalety. Jedzmy chude mięso oraz drób.
Polecane są: mleko, jogurty, kefiry, a z warzyw - marchew, kalafior, szpinak, buraki i ziemniaki. Na układ pokarmowy dobrze wpływają zioła (bazylia, oregano, estragon, rozmaryn, szałwia) i herbaty ziołowe. Warto pić niegazowaną wodę mineralną. Jeśli już mamy ochotę na słodycze, najlepsze są ciasta drożdżowe i biszkopty (w niewielkiej ilości).
Zrezygnujmy z tłustej wieprzowiny, mięsa gęsi, kaczki, żeberek, golonki, serów, cebuli, pomidorów, ogórków, pikantnych przypraw, słodyczy zawierających kakao, napojów gazowanych, soków cytrusowych, mocnej kawy.
źródło: gp24.pl
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
