Na skróty
Śledzie są pyszne i bardzo zdrowe
Śledzie najczęściej podajemy podczas świąt, m.in. wielkanocnych, rodzinnych uroczystości czy spotkań ze znajomymi. Jednak warto po nie sięgać na co dzień. Powód? Śledzie są bardzo zdrowe. To bogate źródło:
- pełnowartościowego i dobrze przyswajalnego białka,
- nienasyconych kwasów tłuszczowych,
- witaminy A,
- witaminy D,
- witaminy E (ma właściwości przeciwmiażdżycowe),
- witaminy B6,
- witaminy B12,
- żelaza,
- cynku,
- fosforu,
- jodu.
Tak śledzie wpływają na nasze zdrowie:
- regulują ciśnienie tętnicze krwi,
- pomagają zapobiegać chorobom serca,
- wspomagają odporność,
- obniżają poziom cholesterolu LDL,
- wzmacniają kości,
- poprawiają pamięć i koncentrację,
- dzięki kwasom omega-3 poprawiają nasze widzenie,
- wpływają też na nastrój, zwiększając poziom serotoniny.
Ile śledź ma kalorii?
Śledzie są tłuste, ale mają mało kalorii - 100 g świeżego śledzia to ok. 160 kcal.
Mamy dla Ciebie przepis ze wskazówkami, jak krok po kroku zrobić pyszną sałatkę śledziową:
Sałatka śledziowa - prosty i sprawdzony przepis
(czas wykonania: ok. 30 min)
Katarzyna Puczyńska
Składniki:
- 400 g gotowych filetów śledziowych
- 5 jajek
- 2 jabłka
- 4 ogórki kiszone
- puszka groszku
- 1 cebula
- 3 łyżki majonezu
- 2 łyżeczki musztardy
- sól i pieprz
Jak zrobić sałatkę śledziową
Przygotowanie
- Zacznij od ugotowania jajek na twardo. Pokrój cebulę w drobną kostkę.
- Następnie pokrój ogórki w kostkę i przełóż do salaterki.
- Dodaj umyte, obrane i pokrojone w kostkę jabłka.
- Groszek odcedź z zalewy i dodaj do pozostałych składników
- Przestudzone jajka obierz, drobno posiekaj i dodaj do salaterki.
- Na koniec pokrój filety śledziowe w paseczki i dodaj do salaterki.
- Przygotuj sos: wymieszaj majonez z musztardą, dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Polej sałatkę sosem i całość wymieszaj. Gotowe!
Obłędna sałatka śledziowa. Najlepszy przepis na zdrową sałat...
Aktualne promocje w Lidlu
TOPMOVE
TOPMOVE Walizka aluminiowa czarna 89 l
Opis produktu wysokiej jakości stabilny aluminio…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Zestaw plecionych mebli ogrodowych Valencia (stół + 4 ...
Livarno Home Zestaw ogrodowych mebli plecionych Va…
PARKSIDE
PARKSIDE Akumulatorowa wiertarkoszlifierka PFBS 12 C5 (z ...
Opis produktu akumulatorowa wiertarkoszlifierka PF…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Dwustronna poduszka na krzesło, 38 x 42 x 3 cm
Opis produktu poduszka dwustronna na krzesło posze…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Materac kieszeniowy 7-strefowy multipocket 1000, H3, ...
Opis produktuSprężynowe materace kieszeniowe są ws…
Schütte
Schütte Bateria kuchenna CORNWALL, 360°
Schütte Bateria kuchenna CORNWALL, 360°Opis produk…
PARKSIDE
PARKSIDE Szlifierka kątowa PWS 115 B2, 750 W
PARKSIDE® Szlifierka kątowa PWS 115 B2, 750 WOpis …
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Poduszka boczna/narożna na palety
Opis produktu idealne uzupełnienie dla poduszek na…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Topper, nakładka na materac, 140 x 200 cm
Livarno Home Topper, nakładka na materac, 140 x 20…
CYBEX
CYBEX Fotelik dziecięcy samochodowy Pallasfix grupa I-III, 9-36 kg
Właściwości fotelik typu 2 w 1: Cybex Pallas-F…
vanWell
VanWell Serwis codzienny lub serwis kawowy skandynawski, 18 lub 24 ...
Opis produktu zestawy można myć w zmywarce i podgr…
PARKSIDE
PARKSIDE Szlifierka do ścian i podłóg PWBS 180 B2, 1050 W
Opis produktu wydajny silnik o mocy 1050 W z regul…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Poduszka do siedzenia na europalety, 80 x 60 x 12 cm
Opis produktu wyprodukowano z użyciem materiałów p…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Topper, nakładka na materac, z pianką żelową, 90 x 200 cm
Livarno Home Topper, nakładka na materac, z pianką…
PARKSIDE
PARKSIDE Spawarka PMSG 200 A2, MMA, MIG, WIG 200 A z automatyczną ...
Opis produktu 4 metody spawania: MMA (elektrody pr…
PARKSIDE
PARKSIDE Szyna do zagłębiarki, 70 cm, 2 szt.
PARKSIDE® Szyna do zagłębiarki, 70 cm, 2 szt.Opis …
PARKSIDE
PARKSIDE Szlifierka do ścian i podłóg PWBS 180 B3, 1050 W
Opis produktu szlifierka do ścian i podłóg do obr…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Dwustronna poduszka na krzesło ogrodowe z wysokim ...
Opis produktu produkcja przyjazna dla środowiska* …
PARKSIDE
PARKSIDE Akcesoria do szlifierki kątowej do obróbki drewna PWSZ HB ...
PARKSIDE® Akcesoria do szlifierki kątowej do obrób…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Topper, materac nawierzchniowy z pianką żelową, 160 x ...
Opis produktu produkcja przyjazna dla środowiska w…
PARKSIDE
PARKSIDE Spawarka MMA, MIG, WIG 200 A
Opis produktu 4 metody spawania: MMA (elektrody pr…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Poduszki na krzesło, 40 x 40 cm, 2 sztuki
Opis produktu zestaw 2 poduszek na krzesło z certy…
PARKSIDE
PARKSIDE Zestaw akcesoriów do szlifierek kątowych PWSZS 2
PARKSIDE® Zestaw akcesoriów do szlifierek kątowych…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Topper, nakładka na materac, 90 x 200 cm
Livarno Home Topper, nakładka na materac, 90 x 200…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Poduszka na krzesło, 44 x 47 cm, 1 sztuka
Opis produktu wspieramy zrównoważoną uprawę bawełn…
PARKSIDE
PARKSIDE Zestaw papierów ściernych do drewna, 1 sztuka
PARKSIDE® Zestaw papierów ściernych do drewna, 1 s…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Topper, nakładka na materac, 90 x 200 cm
Livarno Home Topper, nakładka na materac, 90 x 200…
PARKSIDE
PARKSIDE Szlifierka ręczna lub zestaw papierów ściernych
PARKSIDE® Szlifierka ręczna lub zestaw papierów śc…
PARKSIDE
PARKSIDE Zestaw do szlifowania ręcznego, 24 elementy
PARKSIDE® Zestaw do szlifowania ręcznego, 24 eleme…
LIVARNO HOME
LIVARNO HOME Zestaw poduszek na meble z palet (poduszka siedziska ...
Livarno Home Zestaw poduszek na meble z palet (pod…
Zobacz też inne tematy ze Strony Kuchni:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
