2. ŚRÓDZIEMNOMORSKA

Podobnie jak w przypadku diety DASH, skupiamy się na spożywaniu jak najmniej przetworzonej żywności. Ten sposób odżywiania chroni układ krwionośny - podstawą naszej diety są świeże warzywa, nabiał i tłuszcze. Kieliszek wina również jest wskazany.

CO JEŚĆ, CZEGO UNIKAĆ:
- warzywa, owoce, produkty zbożowe
- oliwę, masło, strączki, orzechy, czerwone wino (dzienna ilość to lampka)
- unikać dużej ilości mięsa, wybierać ryby w jego miejsce