Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem. Sprawdź, co wybierać, by nie zjeść za dużo i nie przytyć! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem. Sprawdź, co wybierać, by nie zjeść za dużo i nie przytyć! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. gpointstudio/123RF
Udostępnij:
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii. Odświętne dania nie muszą jednak tuczyć, a tym bardziej powodować przykrych objawów niestrawności. Poznaj najbardziej i najmniej kaloryczne wersje tradycyjnych potraw serwowane na Wigilię świąt Bożego Narodzenia i dowiedz się, jak za pomocą odpowiednich wyborów oszczędzić dziesiątki, jak nie setki kalorii.

Sposoby na lekką Wigilię

W ramach wigilijnej kolacji nietrudno o spożycie kilku tysięcy kalorii, podczas gdy dzienne zapotrzebowanie na energię nie przekracza zwykle 2000 kcal, zwłaszcza jeśli mało się ruszamy i rzadko wychodzimy z domu. Co więc robić, by uniknąć trudnostrawnego nadmiaru jedzenia oraz kalorii? Są na to sprawdzone sposoby!

  • Unikaj silnego głodu przed kolacją – choć w dzień Wigilii warto jeść jak najmniej, by zaoszczędzić kalorie na wieczór, warto złagodzić silny głód za pomocą małej przekąski, by później nie pochłonąć zbyt dużej ilości jedzenia.
  • Wybierz swoich faworytów – dowiedz się, jakie dokładnie dania będą serwowane na Wigilię i już zawczasu wybierz kilka takich, które chcesz zjeść, po czym ogranicz się tylko do nich i nie wracaj po dokładki.
  • Jedz powoli – delektuj się smakiem i zapachem jedzenia, bierz małe jego kęsy, przeżuwaj je po kilkadziesiąt razy, a między nimi odkładaj sztućce na talerz. Żołądek potrzebuje nawet 20 minut, by wysłać do mózgu sygnał o sytości. Spiesząc się, łatwo go przeoczyć. Skończ jeść, gdy nie poczujesz jeszcze pełności.
  • Unikaj alkoholu lub mocno ogranicz jego ilość – napoje alkoholowe upośledzają trawienie i dostarczają setek pustych kalorii. Co więcej, nasilają apetyt, a ponieważ zmniejszają jednocześnie wewnętrzne ograniczenia, ich spożywanie sprzyja przejadaniu się.
  • Wybieraj lżejsze wersje tradycyjnych potraw – praktycznie każde świąteczne danie można przygotować w lżejszej i łatwiej strawnej wersji, co skutkuje nie tylko przyjęciem mniejszej liczby kalorii, ale też lepszym samopoczuciem po jedzeniu.

Sprawdź, ile kalorii dostarczają klasyczne wigilijne dania zależnie od tego jak się je przygotuje. Z naszej galerii dowiesz się, także ile kalorii możesz oszczędzić poprzez odpowiednie wybory przy stole!

Znajdź ciekawy prezent dla bliskich

miejsce #2

Alis Games

Alis Games Diuna RPG - Edycja Harkonnen Zestaw Mistrza Gry

506,00 zł94,00 zł-81%
miejsce #3

Fieldmann

Fieldmann Zestaw narzędzi ogrodowych (FZNR 1101)

145,00 zł54,99 zł-62%
miejsce #5

Nestle-Little Steps

NESTLE Little Steps 2 Mleko Modyfikowane dla niemowląt powyżej 6 ...

42,95 zł23,89 zł-44%
miejsce #6

Braun

Braun DigiFrame 1360 33,78cm (13,3 )

1 249,00 zł729,00 zł-42%
miejsce #7

Ekoflorka

PIERNIKI GRYCZANKI BIO 160 g - EKOFLORKA

19,65 zł13,00 zł-34%
miejsce #9

Milly Mally

Milly Mally Happy Niebiesko-Pomarańczowy 4620

216,13 zł149,99 zł-31%
miejsce #10

Bosch

BOSCH 0 280 218 205

732,87 zł538,37 zł-27%
miejsce #12

Mombella

Mombella Gryzak Z Grzechotką Ślimak Deluxe Różowy

59,99 zł44,10 zł-26%
miejsce #13

Molten

Molten V4M4000

188,00 zł149,00 zł-21%
miejsce #14

Unimet

Taczka Budowlana Niebieska Koło Pompowane

337,50 zł271,34 zł-20%
miejsce #15

Ryobi

RYOBI OSS1800 18V

338,39 zł272,90 zł-19%
miejsce #16

Amica

Amica TWAC610DL

1 209,99 zł999,00 zł-17%
miejsce #17

Brita

BRITA MAXTRA + PLUS 10 filtrów

179,00 zł149,05 zł-17%
miejsce #18

Meyle

MEYLE Tarcza sprzęgła 117 228 2301

171,00 zł144,01 zł-16%
miejsce #19

HEVEA

Hevea SnuDo Max 160x90

968,00 zł928,00 zł
miejsce #20

inna

SHIMA BUTY MOTOCYKLOWE KRÓTKIE EXO VENTED R. 41

479,99 zł479,00 zł
Materiały promocyjne partnera

ZOBACZ: Nowe obostrzenia antycovidowe. Ile osób może zasiąść do Wigilii? Ekspert: Eliza Kuna, adwokat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Materiał oryginalny: Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole! - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

e
emeryt

Malo mnie to obchodzi trzeba jesc bo w kazdej chwili moze byc glód.

Przejdź na stronę główną Tygodnik Ostrołęcki
Dodaj ogłoszenie