MKTG SR - pasek na kartach artykułów

7 najgorszych produktów dla twojego układu odpornościowego. Nie jedz ich, jeśli nie chcesz chorować

Gabriela Fedyk
Wideo
od 16 lat
W okresie jesienno-zimowym częściej zastanawiasz się, jak możesz wspomóc swój organizm i jego układ odpornościowy. Suplementacja, aktywność fizyczna i odpowiednia dieta to kilka z czynników, które mogą ci pomóc w walce z sezonowymi infekcjami. Są też rzeczy, których lepiej nie robić – np. nie jeść i nie pić konkretnych pokarmów i napojów, które mogą obniżyć odporność. Zobacz, co jest w tej grupie produktów i ogranicz ich spożycie w trosce o swoje zdrowie.

Spis treści

Co jest dobre na wzmocnienie organizmu? Tak zadbasz o układ immunologiczny

Układ odpornościowy jest jak peleryna, która chroni twój organizm przed infekcjami. Aby dobrze funkcjonował, potrzebuje twojego wsparcia. Choć nie masz wpływu na wszystko, to możesz zadbać o kilka zmian w diecie i stylu życia, dzięki którym wzmocnisz naturalne mechanizmy obronne organizmu i pomożesz w walce z czynnikami wywołującymi choroby.

Dieta, która jest uboga w składniki odżywcze i bogata w przetworzoną żywność, osłabia odporność. Zobacz 7 najgorszych produktów dla twojego układu odpornościowego.
Dieta, która jest uboga w składniki odżywcze i bogata w przetworzoną żywność, osłabia odporność. Zobacz 7 najgorszych produktów dla twojego układu odpornościowego. Nie jedz ich, by nie chorować. Hiraman/Getty Images

Chociaż żadna konkretna żywność ani suplement nie zagwarantuje, że nigdy nie zachorujesz, to dieta może odgrywać ważną rolę we wspieraniu pracy układu odpornościowego, zapobiegając infekcjom.

Czytaj też: Alergie i nowotwory mogą być ich objawem. Pierwotne niedobory odporności trudno rozpoznać

Dieta bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze oraz kluczowe składniki odżywcze (takie jak witaminy A, E, C, D, cynk i żelazo), może wspierać układ odpornościowy.

Poza odpowiednio zbilansowaną dietą warto zwrócić uwagę na inne elementy, które wpływają na wzmocnienie odporności. Wśród nich są:

  • odpowiednia ilość snu,
  • umiarkowana aktywność fizyczna,
  • dbanie o nawodnienie organizmu,
  • jedzenie większej ilości kiszonek lub suplementacja probiotykami,
  • radzenie sobie ze stresem,
  • suplementacja.

Ważne jest też dbanie o higienę (szczególnie mycie rąk przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety), unikanie dotykania twarzy oraz unikanie dużych tłumów. W sezonie na infekcje warto też przyjąć szczepionkę przeciwko grypie, COVID-19 i krztuścowi.

7 produktów, które mogą osłabiać odporność

Dieta wpływa na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu. Dobrze zbilansowana, bogata w składniki odżywcze wspiera układ odpornościowy. Z kolei dieta, która jest uboga w składniki odżywcze i bogata w przetworzoną żywność, osłabia funkcje odpornościowe. Zobacz, jakich produktów spożywczych unikać, żeby nie chorować.

Jedzenie, które może obniżyć odporność organizmu:

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na to.com.pl Tygodnik Ostrołęcki